Основная мысль новости: Оставшиеся в живых после лечения рака могут получить увеличение выживаемости и улучшение качества жизни за счет силовых тренировок. Стоит отметить, что здоровые и вредные привычки у людей всегда смешаны в кучу и чаще всего преобладают именно вредные привычки. Больше всего подвержены воздействию вредных привычек мужчины, отсюда и соответствующий средний возраст.
В онкологии особенно важна перестройка стиля жизни и включение дополнительных способов увеличения выживаемости. Одним из таких способов являются физические упражнения. Не секрет, что после курса лечения рака, практически в подавляющем большинстве люди по большей части лежат, поскольку силы заканчиваются быстро. Совершенно очевидно, что длительное лежание приводит к изменениям в биохимических процессах. Ненужные системы и органы начинают утрачивать свою функциональность и организм потихоньку как бы затухает.
Именно по причине затухания жизненных функций мы в подавляющем числе случаев видим онкологических больных высохшими буквально до уровня скелетов. Другой вопрос, что чаще всего больные отказываются принимать пищу (особенно в процессе химиотерапии). Что делать? Ответ на этот вопрос можно найти в анализе, опубликованном в авторитетном журнале “Медицина и наука в спорте и упражнениях” в ноябре 2013 года.
Названный журнал (Medicine & Science in Sports & Exercise) является официальным изданием международной организации спортивной медицины ACSM. Каждый выпуск журнала включает в себя оригинальные исследования, клинические исследования и всесторонние обзоры по актуальным темам в области спортивной медицины и физической науки.
В ноябрьском анализе нас интересуют исследования в области онкологии. Исследователи проанализировали данные 13 исследований, в которых принимали участие 502 оставшихся в живых после лечения рака пациента, которые участвовали в учебных спортивных программах для периодов от 12 недель и до года. Исследования включали мужчин и женщин, которые проходили или уже завершили лечение различных видов рака, в том числе рака молочной железы, предстательной железы, головы и шеи.
В ходе исследований выяснилось, что обучение сопротивлению, которым являются упражнения с отягощениями, включающие в себя собственный вес, веса на силовой установке или резинки лыжника, являются безопасным и эффективным способом укрепления мышц во время и после лечения рака. Эти упражнения заставляют организм генерировать внутренние силы на борьбу с отягощениями, а попутно и с болезнью.
Прежде, чем начать работу над собой нужно поговорить с онкологом, с врачом ЛФК, и рассмотреть варианты физических нагрузок на встрече с тренером. Исследования, обзор которых мы рассматриваем, показали, что те, кто применял вполне умеренные тренировки с отягощениями два-три раза в неделю, безопасно увеличили мышечную массу и снизили содержание жира в организме. Некоторые исследования, включенные в анализ, также показали, что те, кто принимал участие в тренировках с отягощениями, чувствовали меньшую усталость, связанную с раком. Другие исследования показали, что тренировки с отягощениями оказали благотворное влияние на качество жизни.
“Обучение работе с отягощениями может помочь выжившим после лечения от рака вернуть назад силы, которые они потеряли, и чувствовать себя менее усталыми”, говорит Барбара Штрассер (Barbara Strasser), врач ЛФК в университете наук о здоровье в городе Халь (Тироль, Австрия), которая возглавляла исследование. Работа с отягощениями может также бороться с некоторыми из побочных эффектов лечения рака, в том числе мышечной дистрофией и снижением объема движений, говорит она. Упражнения с гантелями или работа с резинками лыжника не требует дорогостоящего оборудования и может выполняться в домашних условиях.
Даже небольшое напряжение мышц может иметь влияние, согласно анализам, которые обнаружили, что даже небольшая или умеренная работа с отягощениями два раза в неделю одинаково эффективна или даже более эффективна для повышения мышечной силы, чем тяжелые тренировки с отягощениями. Кроме того, в одном из исследований, включенных в анализ, в котором приняли участие более 8000 мужчин, было отмечено, что увеличение мышечной силы связано с уменьшением рисков смерти от рака.
Вот вам здоровые и вредные привычки, которые могут серьезно влиять на продолжительность жизни. А в случае онкологии влиять на сроки выживаемости. Жизнь без движения, без напряжения мышц – вредная привычка, которая характерна чаще всего для мужчин, которые не могут найти себе дело. Но и простое сиденье на рыбалке это не работа с отягощениями. Нужно вырабатывать здоровые привычки, связанные с мышечной работой. Это убедительно показали исследования спортивных медиков.
